TAKT — Dein 3-Stunden-Coach für Ernährung & Training

🌐 Sprache

Dein persönlicher Coach im 3-Stunden-Takt

Iss im Takt.
Trainier klüger.

Mit deinem Konto liegen Plan, Tagebuch und Fortschritt sicher auf dem Server — und du kannst in der Wochen-Liga mitmachen.

08:0011:0014:0017:0020:00

Alle 3 Stunden eine Mahlzeit — dein Takt für den ganzen Tag

Dein Plan in zwei Minuten, ohne Konto. Sichern kannst du ihn jederzeit später.

Mit der Nutzung akzeptierst du die Nutzungsbedingungen und die Datenschutzerklärung.

Name

E-Mail

Passwort Mindestens 10 Zeichen mit Buchstaben und Ziffern.

Einladungscode

Ich willige ausdrücklich ein, dass TAKT3 meine Gesundheitsangaben (zum Beispiel Gewicht, Ziel, Lebensabschnitt, Verletzungen und Mahlzeiten) in meinem Konto speichert und für die KI-Funktionen an Anthropic in den USA übermittelt. Ich kann die Einwilligung jederzeit widerrufen, indem ich das Konto lösche.

👁

Erst einmal ansehen

Kein Server verbunden. Du kannst TAKT3 im Vorschau-Modus vollständig ausprobieren — deine Daten bleiben dabei nur auf diesem Gerät.

Dein persönlicher Coach im 3-Stunden-Takt

Iss im Takt.
Trainier klüger.

TAKT3 berechnet deinen Kalorien- und Nährstoffbedarf, legt deinen Essrhythmus ab der ersten Mahlzeit fest und baut dir einen Trainingsplan, der zu deinem Körper, deinen Verletzungen und deinem Leben passt.

Über dich

Die Basis für deine Kalorien- und Nährwertberechnung.

Geschlecht

Alter (Jahre)

Größe (cm)

Gewicht (kg)

Alltag / Aktivität

Ziel

Zielgewicht (kg, freiwillig) Lass das Feld leer, wenn du kein festes Ziel hast.

Dein Lebensabschnitt

Jeder Weg braucht einen eigenen Plan. Wähle, was am besten passt.

Ernährung

Damit dein Plan schmeckt — und in deinen Tag passt.

Verträgst du Kohlenhydrate gut?

Tierisches Eiweiß?

Kochst du?

Dein Plan besteht dann aus fertigen Produkten statt Rezepten.

Wo kaufst du ein?

Mahlzeiten pro Tag

An welchen Tagen trainierst du?

Tippe die Tage an. Daraus ergeben sich Trainingsplan und Kalorienverteilung.

Um wie viel Uhr? Die Mahlzeiten davor und danach richten sich nach dieser Zeit.

Trainingseinheiten pro Woche Dein Kalorienziel richtet sich pro Tag danach, was du trainierst — Beintraining verbraucht deutlich mehr als Armtraining.

Feinabstimmung — Kochzeit, erste Mahlzeit, Planumfang

Wie viel Zeit zum Kochen?

Erste Mahlzeit des Tages

Planumfang

Allergien & Unverträglichkeiten

Training

Stil, Ort und alles, worauf wir Rücksicht nehmen müssen.

Wie willst du trainieren?

Verletzungen / empfindliche Stellen

Bei Verletzungen ersetzt TAKT3 belastende Übungen automatisch durch gelenkfreundliche Alternativen und ergänzt Reha-orientierte Kräftigung.

Dein Tag im Blick

Heute

Dein Ernährungsplan

Dein Tag im Takt

Deine Tagesbahn — alle 3 Stunden eine Mahlzeit

Mahlzeiten & Rezepte

Dein Trainingsplan

Stark im Takt

Dein Bereich

Mein Bereich

Dein Coach Wowa

Ein echter Mensch, keine KI. Wowa liest persönlich mit und antwortet, sobald er kann.

Bestleistungen

Dein schwerster Satz je Übung — automatisch aus dem Trainings-Tagebuch.

Trainings-Tagebuch

Alle erfassten Sätze, neueste zuerst.

Trophäen

KI-Scan · Powered by Claude Vision

Fotografieren.
Die KI rechnet.

Mach ein Foto von deinem Teller — die KI erkennt das Gericht, schätzt die Portion und rechnet Kalorien & Nährwerte automatisch ins Tagebuch. Oder analysiere mit einem Körperfoto deinen geschätzten Körperfettanteil und verfolge deinen Fortschritt.

Mahlzeit scannen

Foto vom Essen oder Getränk → automatische Kalorien- & Nährwertberechnung.

🍽️

Foto von deinem Teller
Tipp: von schräg oben, ganzer Teller sichtbar

Körper-Analyse: Fett · Muskel · Gewicht

Ganzkörperfoto (frontal, enge Kleidung, gute Beleuchtung) → Die KI vermisst Körperfettanteil, Muskelanteil und schätzt dein Gewicht.

📐

Ganzkörperfoto
Frontal, aufrecht, Arme leicht vom Körper, gute Beleuchtung

🔒 Deine Fotos werden nur für die Analyse verwendet und nicht in der App gespeichert. Die Schätzung ist eine visuelle Annäherung (±3–4 %) — für exakte Werte nutze eine DEXA- oder Caliper-Messung.

Tagebuch

Was du heute isst & trinkst

Trag ein, was du wann zu dir nimmst — TAKT3 rechnet Kalorien und Nährwerte automatisch um und prüft deinen 3-Stunden-Rhythmus.

Produkt per Barcode

Scanne den Strichcode einer Verpackung — Name und Nährwerte werden automatisch aus der Lebensmittel-Datenbank geladen.

Produktdaten: Open Food Facts, Lizenz ODbL · openfoodfacts.org

Oder Nummer eintippen (EAN)

Manuell eintragen

Lebensmittel / Getränk

Menge

Uhrzeit

Heute

Gewicht & Fortschritt

Wieg dich 1–2× pro Woche, am besten morgens — TAKT3 zeichnet deine Kurve.

Gewicht heute (kg)

Wichtig: TAKT3 ist ein Coaching-Werkzeug und ersetzt keine ärztliche, therapeutische oder ernährungsmedizinische Beratung. Bei Verletzungen, Schwangerschaft/Rückbildung, Essstörungen, Suchterkrankung oder Depression sprich bitte zusätzlich mit Fachpersonen — TAKT3 begleitet dich auf dem Weg, geht ihn aber nicht allein mit dir.

Iss im Takt.
Trainier klüger.

Erst einmal ansehen

Iss im Takt.
Trainier klüger.

Über dich

Dein Lebensabschnitt

Ernährung

Training

Heute

Dein Tag im Takt

Deine Tagesbahn — alle 3 Stunden eine Mahlzeit

Mahlzeiten & Rezepte

Stark im Takt

Mein Bereich

Dein Coach Wowa

Bestleistungen

Trainings-Tagebuch

Trophäen

Fotografieren.
Die KI rechnet.

Mahlzeit scannen

Körper-Analyse: Fett · Muskel · Gewicht

Was du heute isst & trinkst

Produkt per Barcode

Manuell eintragen

Heute

Gewicht & Fortschritt

Einstellungen

Konto

Abo

Sicherheit & Datenschutz

Konfiguration

Hilfe & Support

Info

Deine Daten exportieren

Dein Companion

Passwort zurücksetzen

Konto endgültig löschen

Eigene Aufgabe

Trophäen

Einkaufsliste

TAKT3 — Ernährung und Training im Rhythmus deines Tages

Iss im Takt.Trainier klüger.

Erst einmal ansehen

Iss im Takt.Trainier klüger.

Über dich

Dein Lebensabschnitt

Ernährung

Training

Heute

Dein Tag im Takt

Deine Tagesbahn — alle 3 Stunden eine Mahlzeit

Mahlzeiten & Rezepte

Stark im Takt

Mein Bereich

Dein Coach Wowa

Bestleistungen

Trainings-Tagebuch

Trophäen

Fotografieren.Die KI rechnet.

Mahlzeit scannen

Körper-Analyse: Fett · Muskel · Gewicht

Was du heute isst & trinkst

Produkt per Barcode

Manuell eintragen

Heute

Gewicht & Fortschritt

Iss im Takt.
Trainier klüger.

Iss im Takt.
Trainier klüger.

Fotografieren.
Die KI rechnet.